Нормативи та тести для американського футболу

Вправа 3 конуси

Гравці стартують зі стійки на 3х точках навпроти конуса. Відстань між мітками – 5 ярдів.
Що тестується: Швидкість, швидкість реакції, спритність, зміна напрямку, контроль тіла.

 

Човниковий біг 20 ярдів

Гравці починають зі стійки на 3х точках. Мітки розташовані на відстані 5 ярдів. Гравці повинні торкатися землі.
Що тестується: Швидкість, координація і зміна напряму.

 

Біг на 40 ярдів

Виміри проводяться на відстані 10, 20 і 40 ярдів для того що б з’ясувати як швидко гравці набирають максимальну швидкість.
Що тестується: швидкість.

 

Стрибок в довжину

Що тестується: робота ніг на вибух.

 

Стрибок у висоту

Гравці роблять стрибок зі стійки стоячи, вертикально вгору.
Що тестується: Робота ніг на вибух.

 

Жим лежачи

Що тестується: сила рук на удар.

Присід зі штангою

Що тестується: Робота ніг на вибух.

Станова тяга

Що тестується: Робота спини.

Підйом штанги на груди

Що тестується: Робота всього тіла.

Таблиця 1. Приклад мінімальних показників нормативів для одного з коледжів США

Позиція Зріст Вага 3 конуси Човниковий біг Біг40 ярдів Стрибок
в довжину
Стрибок
в висоту
Жим лежачи Станова
тяга
Присід Підйом
Centers 188 129 8.49 5.02 5.30 2.39 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Guards 188 129 8.49 5.02 5.45 2.36 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tackles 192 132 8.49 5.02 5.30 2.36 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tight Ends 189 129 7.85 4.79 5.04 2.59 0.72 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Full Backs 180 97 7.75 4.57 4.89 2.52 0.68 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Running Backs 178 88 7.74 4.47 4.59 2.72 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Quarterbacks 185 91 7.7 4.60 5.0 2.52 0.68 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Wide Receivers 178 79 7.6 4.47 4.65 2.72 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Nose Tackle 185 127 8.35 4.8 5.2 2.34 0.65 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tackle 188 132 8.35 4.89 5.2 2.34 0.65 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Defensive End 190 120 7.99 4.69 5.04 2.52 0.67 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Outside LB 185 100 7.65 4.62 4.84 2.73 0.73 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Inside LB 182 102 7.69 4.62 4.9 2.69 0.71 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Safeties 180 86 7.55 4.47 4.74 2.79 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Corners 178 79 7.5 4.4 4.65 2.92 0.79 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1

Таблиця 2. Нормативи “Вінницьких Вовків” мінмальні, оптимальні, ідеальні

Норматив Вага 70-79 80-89 90-99 100-109 110+
3 конуси min 8,56 8,88 9,25 9,55 9,85
opt 7,76 8,08 8,45 8,75 9,05
ideal 7,06 7,38 7,75 8,05 8,35
20 ярдів човниковий min 5,57 5,67 5,72 5,89 6,12
opt 4,87 4,97 5,02 5,09 5,32
ideal 4,47 4,57 4,62 4,79 5,02
40 ярдів min 5,55 5,64 5,9 6,2 6,35
opt 5,15 5,24 5,5 5,8 5,95
ideal 4,65 4,74 5 5,3 5,45
Стрибок у довжину min 234 224 207 214 189
opt 254 244 227 234 209
ideal 279 269 252 259 234
Жим min 56 64 72 80 88
opt 70 80 90 100 110
ideal 91 104 117 130 143
Станова min 63 72 81 90 99
opt 70 80 90 100 110
ideal 105 120 135 150 165
Присід min 56 64 72 80 88
opt 70 80 90 100 110
ideal 105 120 135 150 165