Тренування швидкості на драбинці

  1. Single leg run

    Швидке пересування ніг в кожну ячейку
    Single leg run
  2. Double leg run

    Швидке пересування ніг з приступом в кожній ячейці
    Double leg run
  3. Brake run single to double

    Перехід від single до double run
    Brake run single to double
  4. In and outs

    Бокові забігання і повернення
    In and outs
  5. Bunny hop

    Швидкі стрибки на двух ногах
    Bunny hop
  6. Hopscotch

    Стрибки на двух ногах з оминанням уявної перешкоди
    Hopscotch
  7. Lateral shuffles

    Приставні боком, через одну ячейку в напівприсяді
    Lateral shuffles
  8. Ccross country ski

    Бокові стрибки
    Ccross country ski
  9. Zigzags

    Стрибки зігзагами
    Zigzags
  10. High knee lateral run

    Бокове зміщення через одну ячейку з приступом. Коліна намагаемося підняти якомога вище
    High knee lateral run
  11. Chimney jumps

    Стрибки на двух ногах через одну ячейку з високим випригуванням. Коліна намагаемося підняти якомога вище
    Chimney jumps
  12. Icky shuffle

    Ривкові зміщення
    Icky shuffle

Відео