Нормативи та тести для американського футболу

Вправа 3 конуси

Гравці стартують зі стійки на 3х точках навпроти конуса. Відстань між мітками – 5 ярдів.
Що тестується: Швидкість, швидкість реакції, спритність, зміна напрямку, контроль тіла.

Човниковий біг 20 ярдів

Гравці починають зі стійки на 3х точках. Мітки розташовані на відстані 5 ярдів. Гравці повинні торкатися землі.
Що тестується: Швидкість, координація і зміна напряму.

Біг на 40 ярдів

Виміри проводяться на відстані 10, 20 і 40 ярдів для того що б з’ясувати як швидко гравці набирають максимальну швидкість.
Що тестується: швидкість.

Стрибок в довжину

Що тестується: робота ніг на вибух.

Стрибок у висоту

Гравці роблять стрибок зі стійки стоячи, вертикально вгору.
Що тестується: Робота ніг на вибух.

Жим лежачи

Що тестується: сила рук на удар.

Присід зі штангою

Що тестується: Робота ніг на вибух.

Станова тяга

Що тестується: Робота спини.

Підйом штанги на груди

Що тестується: Робота всього тіла.

Таблиця 1. Приклад мінімальних показників нормативів для одного з коледжів США

Позиція	Зріст	Вага	3 конуси	Човниковий біг	Біг 40 ярдів	Стрибок в довжину	Стрибок в висоту	Жим лежачи	Станова тяга	Присід	Підйом
Centers	188	129	8.49	5.02	5.30	2.39	0.58	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Guards	188	129	8.49	5.02	5.45	2.36	0.58	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Tackles	192	132	8.49	5.02	5.30	2.36	0.58	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Tight Ends	189	129	7.85	4.79	5.04	2.59	0.72	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Full Backs	180	97	7.75	4.57	4.89	2.52	0.68	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Running Backs	178	88	7.74	4.47	4.59	2.72	0.76	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Quarterbacks	185	91	7.7	4.60	5.0	2.52	0.68	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Wide Receivers	178	79	7.6	4.47	4.65	2.72	0.76	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Nose Tackle	185	127	8.35	4.8	5.2	2.34	0.65	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Tackle	188	132	8.35	4.89	5.2	2.34	0.65	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Defensive End	190	120	7.99	4.69	5.04	2.52	0.67	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Outside LB	185	100	7.65	4.62	4.84	2.73	0.73	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Inside LB	182	102	7.69	4.62	4.9	2.69	0.71	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Safeties	180	86	7.55	4.47	4.74	2.79	0.76	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1
Corners	178	79	7.5	4.4	4.65	2.92	0.79	k1/10	k1,5/6	k1,5/5	k1/1

Таблиця 2. Нормативи “Вінницьких Вовків” мінмальні, оптимальні, ідеальні

Норматив	Вага	70-79	80-89	90-99	100-109	110+
3 конуси	min	8,56	8,88	9,25	9,55	9,85
	opt	7,76	8,08	8,45	8,75	9,05
	ideal	7,06	7,38	7,75	8,05	8,35
20 ярдів човниковий	min	5,57	5,67	5,72	5,89	6,12
	opt	4,87	4,97	5,02	5,09	5,32
	ideal	4,47	4,57	4,62	4,79	5,02
40 ярдів	min	5,55	5,64	5,9	6,2	6,35
	opt	5,15	5,24	5,5	5,8	5,95
	ideal	4,65	4,74	5	5,3	5,45
Стрибок у довжину	min	234	224	207	214	189
	opt	254	244	227	234	209
	ideal	279	269	252	259	234
Жим	min	56	64	72	80	88
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	91	104	117	130	143
Станова	min	63	72	81	90	99
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	105	120	135	150	165
Присід	min	56	64	72	80	88
	opt	70	80	90	100	110
	ideal	105	120	135	150	165