Тренування швидкості на драбинці
Single leg run
Швидке пересування ніг в кожну ячейку
Double leg run
Швидке пересування ніг з приступом в кожній ячейці
Brake run single to double
Перехід від single до double run
In and outs
Бокові забігання і повернення
Bunny hop
Швидкі стрибки на двух ногах
Hopscotch
Стрибки на двух ногах з оминанням уявної перешкоди
Lateral shuffles
Приставні боком, через одну ячейку в напівприсяді
Ccross country ski
Бокові стрибки
Zigzags
Стрибки зигзагами
High knee lateral run
Бокове зміщення через одну ячейку з приступом. Коліна намагаемося підняти якомога вище
Chimney jumps
Стрибки на двух ногах через одну ячейку з високим випригуванням. Коліна намагаемося підняти якомога вище
Icky shuffle
Ривкові зміщення