Нормативи та тести для американського футболу

Вправа 3 конуси

Гравці стартують зі стійки на 3х точках навпроти конуса. Відстань між мітками – 5 ярдів.
Що тестується: Швидкість, швидкість реакції, спритність, зміна напрямку, контроль тіла.

 

Човниковий біг 20 ярдів

Гравці починають зі стійки на 3х точках. Мітки розташовані на відстані 5 ярдів. Гравці повинні торкатися землі.
Що тестується: Швидкість, координація і зміна напряму.

 

Біг на 40 ярдів

Виміри проводяться на відстані 10, 20 і 40 ярдів для того що б з’ясувати як швидко гравці набирають максимальну швидкість.
Що тестується: швидкість.

 

Стрибок в довжину

Що тестується: робота ніг на вибух.

 

Стрибок у висоту

Гравці роблять стрибок зі стійки стоячи, вертикально вгору.
Що тестується: Робота ніг на вибух.

 

Жим лежачи

Що тестується: сила рук на удар.

Присід зі штангою

Що тестується: Робота ніг на вибух.

Станова тяга

Що тестується: Робота спини.

Підйом штанги на груди

Що тестується: Робота всього тіла.

Таблиця 1. Приклад мінімальних показників нормативів для одного з коледжів США

Позиція Зріст Вага 3 конуси Човниковий біг Біг40 ярдів Стрибок
в довжину
Стрибок
в висоту
Жим лежачи Станова
тяга
Присід Підйом
Centers 188 129 8.49 5.02 5.30 2.39 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Guards 188 129 8.49 5.02 5.45 2.36 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tackles 192 132 8.49 5.02 5.30 2.36 0.58 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tight Ends 189 129 7.85 4.79 5.04 2.59 0.72 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Full Backs 180 97 7.75 4.57 4.89 2.52 0.68 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Running Backs 178 88 7.74 4.47 4.59 2.72 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Quarterbacks 185 91 7.7 4.60 5.0 2.52 0.68 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Wide Receivers 178 79 7.6 4.47 4.65 2.72 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Nose Tackle 185 127 8.35 4.8 5.2 2.34 0.65 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Tackle 188 132 8.35 4.89 5.2 2.34 0.65 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Defensive End 190 120 7.99 4.69 5.04 2.52 0.67 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Outside LB 185 100 7.65 4.62 4.84 2.73 0.73 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Inside LB 182 102 7.69 4.62 4.9 2.69 0.71 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Safeties 180 86 7.55 4.47 4.74 2.79 0.76 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1
Corners 178 79 7.5 4.4 4.65 2.92 0.79 k1/10 k1,5/6 k1,5/5 k1/1

Таблиця 2. Нормативи “Вінницьких Вовків” мінмальні, оптимальні, ідеальні

Норматив Вага 70-79 80-89 90-99 100-109 110+
3 конуси min 8,56 8,88 9,25 9,55 9,85
opt 7,76 8,08 8,45 8,75 9,05
ideal 7,06 7,38 7,75 8,05 8,35
20 ярдів човниковий min 5,57 5,67 5,72 5,89 6,12
opt 4,77 4,87 4,92 5,09 5,32
ideal 4,47 4,57 4,62 4,79 5,02
40 ярдів min 5,55 5,64 5,9 6,2 6,35
opt 5,15 5,24 5,5 5,8 5,95
ideal 4,65 4,74 5 5,3 5,45
Стрибок у довжину min 234 224 207 214 189
opt 254 244 227 234 209
ideal 279 269 252 259 234
Жим min 56 64 72 80 88
opt 70 80 90 100 110
ideal 91 104 117 130 143
Станова min 63 72 81 90 99
opt 70 80 90 100 110
ideal 105 120 135 150 165
Присід min 56 64 72 80 88
opt 70 80 90 100 110
ideal 105 120 135 150 165
Don’t Go Johnson are cheap fake handbags Here to Stay Trained at York University and a graduate of The Regional Arts Drama Program at Mayfield Secondary School in Brampton, Keri Jade Ruddick has written for a variety of different media as well as for cheap wholesale gucci the stage and screen. She’s currently working on a serial Replica Christian Louboutin novel set during the beat movement. Christian Louboutin Store Ms. Ms. Ruddick welcomes your comments. If you include all the off spots such as emo wholesale michael kors and prog rock you get fake michael kors a better picture but you don’t see the whole thing. Ska has found resurgence inside wholesale handbags sale our city walls so has punk. And although you could argue that Brampton punk never died, it is plain to see that Don’t Go Johnson is leading the resurrection. At first cheap michael kors outlet listen it becomes evident that this isn’t your father’s punk rock. This punk is more about tight music cheap gucci then image although, to be fair, Don’t Go Johnson do cheap michael kors sale the image thing pretty well. Their merchandise table is usually bussing throughout the night and hits a fever pitch as they hit the stage. I try to poke around and ask dumb questions aboutArticles Connexes:
Поділитися з друзями в: